Ciąża to czas wyjątkowy dla kobiety. Każda z nas dba wtedy nie tylko o siebie, ale i maleństwo noszone pod sercem. Zazwyczaj trzeci i jednocześnie ostatni trymestr ciąży jest najtrudniejszy do przetrwania. Co, jeśli ten okres ciąży wypadnie właśnie zimą? Ciężko już się poruszać, a rosnący, momentami do gigantycznych rozmiarów, brzuch utrudnia nam codzienne funkcjonowanie. Jesteśmy coraz bardziej marudne, powolne i niezdarne. Jak dołożyć do tego jeszcze mróz za oknem i niejednokrotnie spore ilości śniegu, to już ręce nam opadają. Ciąża zimą to nie lada wyzwanie. Przetrwanie tego trudnego okresu nie jest jednak takie trudne. Wystarczy odpowiednio o siebie dbać i uważać na siebie i maleństwo. Jak? O tym za chwilę.
Na co uważać zimą w ciąży?
Ciężej jest się poruszać, a oblodzone chodniki i drogi stanowią dla kobiet w ciąży wyjątkowe zagrożenie. Uważaj więc na siebie, chodź powoli, zakładaj odpowiednie obuwie (z obcasów na ten okres lepiej zrezygnować), a najlepiej chodź na dłuższe spacery, z kimś, kto w razie potrzeby wesprze Cię i podtrzyma za ramię.
Zarazki atakują nas z każdej strony. Boisz się, że złapiesz przeziębienie, infekcję albo paskudnego wirusa? Nic dziwnego, przecież to nie tylko mało przyjemna „atrakcja” dla Ciebie, ale i zagrożenie dla maluszka. Zapobieganie to też metoda na walkę z chorobą, więc ubieraj się stosownie do pogody, stosuj domowe sposoby na zwiększenie odporności i unikaj kontaktu z chorymi osobami.
Brak światła, krótkie dni i zimno nie nastrajają pozytywnie. Pamiętaj, że szczęśliwa mama to szczęśliwe dziecko, więc spaceruj, odpoczywaj, wygrzewaj się i relaksuj, poprawiając sobie humor przy każdej możliwej okazji.
Ciąża w ziemie – ruch, słońce i powietrze
Pewnie podobnie jak ja masz wrażenie, że toczysz się, a nie chodzisz, ale jednak ruch w ciąży jest bardzo wskazany. Wyjdź, chociaż na kwadrans na krótki spacer. Uwierz mi, że poczujesz się o wiele lepiej, dotlenisz siebie i dziecko oraz wzmocnisz trochę swoją odporność.
Wyjście na dwór to też okazja do zwiększenia ilości witaminy D w organizmie, która nie tylko poprawia nastrój, ale i chroni organizm Twój i dziecka przed odwapnieniem.
Zimowe sporty lepiej po prostu sobie odpuścić, bo ryzyko upadku, kontuzji czy innych mało przyjemnych rewelacji jest w ich przypadku naprawdę spore. Pozostań przy spacerach i pomyśl nad gimnastyką w domu lub wyjściem od czasu do czasu na basen.
Jak się ubierać zimą w ciąży?
Jak już wspomniałam podstawa to ciepłe i wygodne obuwie. Najlepiej na płaskiej podeszwie, która nie jest podatna na ślizganie się. Usztywnienie kostki też jest wskazane, w końcu leżenie z nogą w gipsie to by był dopiero koszmar, więc naprawdę uważnie podchodź do wyboru butów, które zakładasz przed wyjściem na dwór.
Obcasy to męka dla Twojego i tak już obciążonego w ciąży kręgosłupa. Pamiętaj o tym! Najlepszym wyborem będą skórzane ocieplane buty za kostkę, z gumową podeszwą posiadającą bieżnik, który pozwoli Ci ograniczyć ryzyko upadku.
Rękawiczki, szalik, czapka czy kaptur to rzeczy wręcz obowiązkowe. Pamiętaj, że przez głowę tracimy najwięcej ciepła, a nasze dłonie i stopy są bardzo podatne na odmrożenia. Kaptur to dodatkowa ochrona przed zimnem, wiatrem i śniegiem.
Kurtka albo płaszcz to wyzwanie dla każdej ciężarnej. Znaleźć coś wygodnego, coś, co pomieści brzuszek i jednocześnie będzie dobrze wyglądać, graniczy niejednokrotnie z cudem. Do tego okrycie wierzchnie powinno być lekkie i łatwe do zapinania i rozpinania. Mi dużo czasu zajęło znalezienie odpowiedniego płaszcza, ale na szczęście się udało. Ten, w którym widzicie mnie na zdjęciach, możecie zobaczyć klikając w link – Tutaj, model Akrox.
Ubieranie się na tzw. cebulkę sprawdza się zawsze. Warto więc mieć na sobie kilka warstw i w razie potrzeby jedną z nich zdjąć. Przegrzanie się zimą może szybko zafundować nam przeziębienie. Utrzymywanie odpowiedniej temperatury w ciąży jest naprawdę ważne.
Ciążowe stylizacje na mrozy
Przygotowałam dla Was trzy ciekawe zimowe stylizacje dla kobiet w ciąży, które są dość uniwersalne. Mi bardzo się one podobają i mam nadzieję, że i Wam przypadną do gustu.
Odpowiednia dieta w ciąży, zwłaszcza zimą
Każdy organizm potrzebuje w okresie zimy zwiększonej dawki energii. Śniadanie przed wyjściem z domu, rano, to podstawa codziennego jadłospisu. Nigdy o nim nie zapominaj i nie próbuj się wykręcić wymówką, że nie miałaś czasu, bo się spieszyłaś. Nie ma takiej opcji. Śniadanie jest obowiązkowe!
Jedz regularnie w równych odstępach czasu, mniej więcej co 3-4 godziny. Niewielkie porcje i zdrowe przekąski powinnaś mieć już opanowane będąc w ciąży od jakiegoś czasu. Zimą warto również pamiętać o tym, aby unikać zimnych posiłków, rozgrzewajmy się i dogrzewajmy ile mamy ochotę. Ciepła herbata na spacer lub aromatyczna zupa na obiad to naprawdę dobry pomysł.
Moje sposoby na poprawienie humoru zimą w ciąży
- Wysypiam się. Kładę się, kiedy Oli zaśnie i śpię tak długo, na ile mi pozwoli. Zdarzają mi się też z nim wspólne drzemki w trakcie dnia. Sen naprawdę sprawia, że mam więcej siły i ochot na cokolwiek.
- Nie odmawiam sobie małych przyjemności. Serial w wannie, ciepła czekolada, smaczne jedzenie czy drobne zakupy tylko dla mnie. Nawet niewielkie rzeczy mogą skutecznie poprawić humor i nie ma co sobie ich odmawiać.
- Piję domowe soki z malin i aronii oraz herbatę z miodem i cytryną od czasu to czasu. Nie tylko dlatego, że je lubię, ale są to też proste i naturalne sposoby na zwiększenie odporności organizmu. Od kanapek z czosnkiem czy cebulą też nie uciekam, a domownicy na razie dzielnie to znoszą.
- Skompletowałam już w trakcie dwóch ciąż małą ciążową garderobę, więc z ubraniami odpowiednimi do pogody za oknem nie mam problemu. Uwielbiam spacerować z Olusiem, więc nie odmawiamy sobie tej przyjemności, nawet jeśli spadnie sporo śniegu czy jest spory mróz. Ba! My wtedy nawet chętniej wychodzimy z domu niż na co dzień i sprawia nam to wiele frajdy.
Na koniec mały akcent świąteczny, bluzka ciążowa firmy 9 fashion (model Lavinia), która zrobiła bardzo dobre wrażenie na innych mamach podczas urodzin Olusia i która jest obecnie moją ulubioną ciążową bluzką – lekką, delikatną i łatwą w prasowaniu.
Więcej ciekawych ubrań ciążowych firmy 9fashion, którą bardzo lubię znajdzieciena ich stronie www lub na Facebooku.
Macie może jakieś inne rady jak sobie radzić będąc w ciąży w okresie zimy? Piszcie!
