Zdrowe zęby może mieć każdy. Wystarczy wprowadzić w życie kilka prostych trików. Zobacz, co możesz jeszcze poprawić.
Regularna i prawidłowo przeprowadzana higiena jamy ustnej ma duży wpływ na to, czy będziesz cieszyć się pięknym uśmiechem i zdrowymi zębami. Warto dbać o zęby, ponieważ jest to inwestycja na lata. Poznaj sposoby, dzięki którym pielęgnacja jamy ustnej stanie się jeszcze prostsza. Poniżej przedstawiamy kilka prostych trików. Zobacz, co już robisz, a co możesz jeszcze poprawić.
1. Nie zapominaj o szczoteczce
Może się wydawać, że jeśli raz zapomnisz o wyszczotkowaniu zębów to nic się nie stanie – możesz się mocno mylić. Nieusunięte bakterie przez noc mają swobodę działania. Produkcja śliny w nocy się zmniejsza, co sprzyja namnażaniu się bakterii. Dlatego rezygnacja z umycia zębów przed pójściem spać może stać się przyczyną do rozwoju próchnicy, a nawet zapalenia dziąseł.
2. Umyć zęby bezpośrednio przed snem?
Niekoniecznie. Lepiej, żeby upłynęło trochę czasu zanim położysz się spać. W tym czasie fluorek zdąży stworzyć odpowiednią barierę i wzmocnić szkliwo przed zmniejszonym wydzielaniem śliny w trakcie snu. Najlepiej na zęby działa szczotkowanie pomiędzy kolacją a pójściem spać – ale przynajmniej 30 minut po ostatnim posiłku. Nie zaleca się mycia zębów wcześniej. Bezpośrednio po posiłku szkliwo staje się bardziej wrażliwe, więc łatwiej je uszkodzić podczas szczotkowania.
3. Czyść zęby przynajmniej 2 minuty
Mycie zębów przed snem powinno być bardzo dokładne. Wyczyść wszystkie zakamarki. Nie przerywaj przed upływem 2 minut – dopiero po tym czasie dokładnie usuniesz płytkę bakteryjną, która przez cały dzień odkładała się na zębach.
4. Co z językiem i podniebieniem?
Bakterie osadzają się nie tylko na zębach. Dlatego równie ważne jest dokładne wyczyszczenie języka oraz podniebienia. Użyj do tego miękkiej szczoteczki lub specjalnej nakładki, którą często można znaleźć na odwrocie główki szczotki do mycia zębów.
5. Niepozorna nitka dentystyczna
Jak często wychodzisz z łazienki zapominając o nitce dentystycznej? Lepiej, żeby nie zdarzało się to zbyt często. Dzięki niej masz szansę pozbyć się resztek żywności oraz płytki bakteryjnej, których nie usunęła szczoteczka do mycia zębów. Szybkie i łatwe, a pomoże uniknąć próchnicy w przestrzeniach międzyzębowych. Ponadto, jeśli będziesz regularnie nitkować zęby, to szybko stanie się to Twoim nawykiem.
6. Użyj płynu do płukania jamy ustnej
Poświęć 30 sekund na płukanie, a Twoje zęby przez noc zyskają jeszcze większą odporność. Jak to możliwe? Specjalne płyny do płukania jamy ustnej (np. https://www.listerine.pl/products) na noc pomagają dogłębnie oczyścić wszystkie powierzchnie i zakamarki, wszędzie tam gdzie nie dociera szczoteczka Ponadto posiadają właściwości remineralizujące szkliwo, które wzmacniają zęby w walce z próchnicą. Dodatkowy plus? Idąc spać poczujesz świeżość i czystość w jamie ustnej.
7. Zaciskanie zębów podczas snu
Zdarza Ci się, że w nocy mocno zaciskasz zęby? Może to być wywołane przez stres, ale też inne schorzenia. Warto wtedy użyć specjalnych nakładek na zęby oraz relaksacyjnych płytek podjęzykowych. Nie wyeliminują one przyczyny problemu, ale pomogą ochronić zęby przed nadmiernym ścieraniem.
8. Przekąska przed snem?
Jeśli zdrowie Twoich zębów jest dla ciebie naprawdę ważne – nigdy nie podjadaj i nie pij słodkich napojów przed snem. Przynajmniej nie po dokładnym wymyciu zębów. Czy naprawdę chcesz zmarnować poświęcony czas dla chwili przyjemności? Lepiej wypij szklankę wody.
9. Wypij szklankę wody
Jeśli przed snem czujesz suchość w ustach lub po prostu masz ochotę napić się czegoś, to wybierz szklankę zwykłej wody. Możesz postawić ją przy łóżku. Jeśli w nocy obudzisz się z nieprzyjemnie suchym gardłem, to woda będzie na wyciągniecie ręki.
