Każdemu rodzicowi szczególnie zależy na zdrowiu i prawidłowemu rozwojowi dziecka. Od pierwszych dni życia dziecka, a nawet jeszcze przed jego poczęciem, staramy się więc robić wszystko co może pozytywnie wpłynąć na jego odporność i zdrowie. Oto 7 sprawdzonych sposobów na wspieranie odporności i rozwoju dziecka, które sama stosuję jako mama dwójki, a już niebawem trójki dzieci.
Hartowanie
Główną zasadą jaką się trzymam od dawna jest „Lepiej jeśli dziecku będzie chłodno niż zbyt ciepło”. Przegrzanie dziecka, zbyt ciepłe ubieranie i przesadna ostrożność aby przypadkiem nie było mu zimno mogą zrobić wiele złego od potówek, po podrażnienia skóry aż po przeziębienie i chorobę. Jak dziecku jest zbyt chłodno, to zawsze można szybko cieplej ubrać lub przykryć.
Hartowanie niczym z krajów skandynawskich, czyli spacery na mrozie, zabawy na dworze bez względu na pogodę i ogólne przyzwolenie na brudzenie się dzieci czy zamoczenie ubrań. W tym naprawdę nie ma nic złego. Pamiętam jak mój najstarszy syn miał tydzień, był środek zimy, a my zaczęliśmy werandowanie i wychodzenie na spacery. Niektórzy pukali się w czoło, a jemu nie dość że nic nie było, to zapewne wyszło mu to tylko na dobre. Do dzisiaj chłopcy bawią się o rożnych porach roku w rozmaitych warunkach pogodowych na zewnątrz poza domem. Grunt to dobra zabawa i odpowiednie ubranie.
Niby rzeczy dość oczywiste, a jednak nie każdy się do nich stosuje. Szkoda, ponieważ zarówno hartowanie (tzw. zimny chów) jak i unikanie przegrzewania dziecka są świetnymi sposobami na wspieranie odporności i rozwoju dziecka.
Dieta to podstawa
Temat żywienia dzieci od pierwszych dni ich życia jest wręcz tematem numer jeden. Karmić piersią czy mm? Kiedy i jak rozszerzać dietę maluszka? Jak kształtować w dziecku dobre nawyki żywieniowe? Te i wiele innych pytań związanych z dietą dziecka zadaje sobie wielu rodziców. Karmiłam piersią dwójkę dzieci przez pierwszy rok życia i z trzecim plan jest podobny. Nie miałam w tym temacie dylematów, ponieważ pokarm zawsze miałam już przed porodem. Rozszerzaliśmy dietę różnie w zależności od gotowości maluszka. Najpierw warzywa a później owoce. Teraz chłopcy jedzą różne produkty. Każdy ma już swój gust i ulubione dania. Staram się aby jedli dość różnorodnie zarówno warzywa jak i owoce, nabiał, wędliny czy produkty zbożowe. Wyłamuje się jedynie Franio, który jest obecnie zagorzałym wegetarianinem.
Dieta, czyli wszystko to co dziecko pije i je wpływa zarówno na jego ogólne samopoczucie i zdrowie jak i odporność, nastrój oraz np. stan zębów. Jestem daleka od złotych rad. Każde dziecko to inna historia żywienia. Staram się jedynie aby dzieci chciały próbować nowych rzeczy. Zanim powiedzą, że czegoś nie lubią niech to najpierw poznają. Poza tym do nielubianych i niezaakceptowanych smaków warto wracać, bo gusta się zmieniają.
Suplementy
Jeśli jesteśmy w temacie dostarczania organizmowi odpowiednich substancji odżywczych i mikroelementów to nie można zapomnieć o suplementach. Pierwsze pakowałam już do torby do szpitala. Dla Basi też mam już przygotowane kapsułki twist-off z witaminą D (400 j.m.), dokładnie Omegamed 0+, które podawać należy dzieciom od pierwszych dni życia już w szpitalu. Zawierają one kwas DHA oraz witaminę D, które wspomagają prawidłowy rozwój dziecka, szczególnie jego mózgu i wzroku, wzmacniają odporność maluszka i są stosowane profilaktycznie w zakresie krzywicy, alergii i astmy.
Dwa składniki tego pierwszego i niezbędnego suplementu dla dzieci od pierwszych dni ich życia są niezwykle istotne przez kolejne lata. O witaminie D mówi się bardzo dużo, szczególnie o konsekwencjach jej niedoboru. Dlatego nie jest ona obca rodzicom i większość z nas podaje ją regularnie swoim dzieciom. Poniżej przypomnienie dawek witaminy D jaką powinny przyjmować dzieci i młodzież w poszczególnych grupach wiekowych:
noworodki i niemowlęta do 6 miesiąca życia – 400 j.m.
niemowlęta od 6 do 12 miesiąca życia – 400-600 j.m.
dzieci od 1 do 10 roku życia – 600-1000 j.m.
młodzież i nastolatkowie od 10 do 18 roku życia – 800-2000 j.m.
Omegamed to produkty dedykowane dla różnych grup wiekowych dzieci:
- Omegamed 0+ dla niemowląt od pierwszych dni życia (kapsułki twist-off) DHA + witamina D,
- Omegamed 6m+ dla niemowląt powyżej 6 miesiąca życia (kapsułki twist-off) DHA + witamina D,
- Omegamed 1+ dla dzieci powyżej 1 roku życia (syrop w butelce) DHA + witamina D oraz dodatkowo witamina C + miód,
- Omegamed 3+ dla dzieci powyżej 3 roku życia (pastylki żelowe do żucia) DHA + witamina D,
- Omegamed 3+ dla dzieci powyżej 3 roku życia (płyn w saszetkach) DHA + witamina D oraz dodatkowo witamina C + miód,
- Omegamed 5+ dla dzieci powyżej 5 roku życia (syrop w kapsułkach do żucia) DHA + witamina D oraz witamina C + cynk.
Kwas DHA, czyli najważniejszy kwas z grupy Omega-3, podobnie jak witamina D bardzo korzystnie wpływa na zdrowie dziecka. Jest niezbędnym składnikiem budulcowym układu nerwowego i narządu wzroku, wspiera odporność, działa przeciwzapalnie i zmniejsza ryzyko infekcji. Kwas DHA należy podawać dziecku od urodzenia codziennie w dawce min. 100 mg.
Aktywność fizyczna
Ruch, ruch i jeszcze raz ruch! Nie tylko bieganie i szaleństwo podczas zabawy w domu ale również zabawa na świeżym powietrzu, spacery, jazda na rowerze czy uprawianie innych sportów. Aktywność fizyczna jest niezwykle ważna zarówno dla zdrowia, odporności ale również psychiki dziecka.
Większości dzieci nie trzeba specjalnie namawiać do ruchu. Moi chłopcy wręcz uwielbiają biegać, spacerować czy jeździć na rowerze. Czasem wręcz trzeba ich nieco uspokajać aby energia ich nie rozpierała zbyt mocno. Zawsze podziwiałam dzieci za ich niekończącą się siłę i energię do zabawy i ruchu. Motywują nas dorosłych abyśmy i my również więcej czasu poświęcali na aktywność fizyczną.
Sen
Zdrowy, spokojny i jakościowy sen jest równie ważny dla zdrowia i odporności dziecka co inne wymienione już przeze mnie sposoby. My do dzisiaj stosujemy określone rytuały związane z przygotowaniem się dzieci do snu jak i swojego rodzaju plan dnia, który ułatwia dzieciom orientację w tym jakie punkty dnia następują po sobie i czego mogą się spodziewać w najbliższym czasie. Taki usystematyzowany porządek dnia sprawia, że dzieci czuję dużo bezpieczniej i pewniej a my dorośli mniej się denerwujemy.
Zabawa
Nic tak nie wspiera rozwoju dziecka jak zabawa połączona z nauką. Obecnie mamy tak szeroki dostęp do różnorodnych zabawek edukacyjnych czy innych pomocy dydaktycznych, że wspieranie rozwoju dziecka nie powinno sprawiać żadnych trudności. Osobiście w dużej mierze zgadzam się z myślą Marii Montessori i jej teorią faz wrażliwych u dzieci. Podążanie za dzieckiem, jego obserwacja i wspieranie rozwoju w kierunku, którym aktualnie jest ono mocno zainteresowane przynosi zaskakujące rezultaty.
Szczepienia
Byłam i nadal jestem zwolennikiem szczepień. Poza obowiązkowymi szczepieniami chłopcy przyjmowali dodatkowe. Poza tym cała nasza rodzina przyjmuje regularnie szczepionki przeciwko kleszczowemu zapaleniu mózgu.
Powyższe 7 sposobów na wspieranie odporności i rozwoju dzieci to jedynie wskazówki, które każdy rodzic modyfikuje, dostosowuje i ulepsza pod kątem swojego dziecka. Dzieci to istoty bardzo indywidualne o różnorodnych cechach charakteru, predyspozycjach i upodobaniach. Nie ma jednego idealnego modelu wychowania. Warto jednak zawsze pamiętać, że wszystkie te 7 elementów jest niezwykle istotnych. Dieta, sen i aktywność fizyczna w połączeniu z hartowaniem, suplementami zabawą i szczepieniami w istotny sposób wpływają na zdrowie i odporność a także wspierają wszechstronny rozwój dziecka.
